✋ L’EFT : libérer les mémoires émotionnelles en quelques tapotements

Et si un simple geste répétitif pouvait calmer ton esprit, apaiser ton corps et libérer tes blessures émotionnelles ?

Depuis plus de dix ans, je suis certifiée en EFT – Emotional Freedom Technique, et j’ai eu la joie d’accompagner de nombreuses personnes grâce à cet outil puissant. Même si je ne l’utilise pas systématiquement, il m’arrive de l’intégrer dans mes séances de coaching lorsque je sens qu’il peut être la clé pour débloquer une situation ou apaiser une émotion.

Aujourd’hui, j’ai envie de t’expliquer comment fonctionne cette technique, pourquoi elle est si efficace… et ce que disent les neurosciences à son sujet.

🔍 L’EFT, c’est quoi exactement ?

L’EFT est une méthode psycho-énergétique qui allie stimulation de points précis sur les méridiens d’acupuncture et verbalisations ciblées. En clair, on tapote doucement avec les doigts sur certains points du visage, du haut du corps et des mains, tout en énonçant la difficulté ou l’émotion que l’on souhaite apaiser.

💡 Objectif : libérer les blocages énergétiques liés à des émotions ou des souvenirs, et permettre au système nerveux de retrouver son état d’équilibre.

🧠 Ce que disent les neurosciences

Lorsque nous vivons une émotion intense ou un choc, notre cerveau limbique (centre émotionnel) réagit comme si nous étions en danger. Même si la situation est passée, l’empreinte émotionnelle reste gravée dans notre mémoire implicite. C’est pourquoi certaines peurs, colères ou tristesses semblent “revenir toutes seules” : elles sont réactivées par un déclencheur inconscient.

L’EFT agit sur plusieurs plans :

• Physiologique : le tapotement stimule des points d’acupuncture, envoyant un signal apaisant au système nerveux autonome.

• Neurologique : en restant connecté à l’émotion tout en stimulant ces points, le cerveau enregistre que la situation peut être vécue sans danger → le lien émotionnel s’affaiblit.

• Neurochimique : les études montrent une baisse du cortisol (hormone du stress) après quelques minutes de pratique.

En d’autres termes, l’EFT permet de “reprogrammer” la réaction émotionnelle dans ton cerveau, afin que ce qui te faisait souffrir devienne neutre ou supportable.

💡 À quoi sert l’EFT ?

Voici quelques exemples concrets d’utilisation, que j’ai rencontrés dans mes accompagnements :

• Stress intense avant un événement important (entretien, conférence, examen)

• Peur (peur de l’échec, peur de parler en public, peur de l’abandon…)

• Anxiété diffuse ou crises d’angoisse

• Culpabilité ou honte

• Colère ou rancune persistante

• Souvenirs douloureux qui continuent à peser

  
  

🔄 Comment se déroule une séance avec moi

En coaching, je commence toujours par écouter ton vécu et identifier la racine émotionnelle de ton inconfort. Puis, si je sens que l’EFT est adaptée, nous allons ensemble :

1. Définir la phrase qui décrit le mieux ton ressenti.

2. Évaluer l’intensité de ton émotion (de 0 à 10).

3. Effectuer plusieurs rondes de tapotements sur les points clés, tout en répétant la phrase choisie.

4. Réévaluer l’intensité et adapter le protocole jusqu’à sentir un apaisement réel.

Souvent, en fin de séance, les personnes me disent :

« J’ai l’impression que le poids que je portais s’est envolé. »

🌿 Pourquoi je l’aime tant

Ce que j’adore avec l’EFT, c’est sa simplicité et son autonomie. Après l’avoir expérimentée ensemble, tu peux la pratiquer seul·e à la maison, dès que tu en ressens le besoin.

Et surtout, elle s’inscrit parfaitement dans ma vision de l’accompagnement : allier neurosciences, conscience de soi et libération émotionnelle pour un réalignement profond et durable.

✨ En résumé

L’EFT est bien plus qu’un simple “tapotement". C'est un dialogue entre ton corps, ton cerveau et ton énergie, qui te permet de retrouver la paix intérieure en libérant les mémoires émotionnelles du passé.

💬 Et toi : as-tu déjà essayé l’EFT ?Partage ton expérience ou contacte moi si tu souhaites vivre une séance et découvrir par toi-même ce pouvoir de transformation.

Sandra MONTEIL

Accompagnante en Réalignement de Vie